优格乳(yogurt)的好处

大部分的女性都知道什么是优格乳(yogurt)对吗？

那你知道它的好处吗？

在这我就分享给你知道它有多好。。。。

身體的消化道需要一定比例的「好菌」存在，而大部份的優格都是使用具有活性的「好菌」。

其中一種「好菌」就是您常常聽到的「益生菌（probiotics）」，當人體攝取一定量的益生菌時，會有健康的益處產生。這些好菌提供健康益處的方法，大部份是透過調整腸內的微生物，不然就是直接作用於消化或免疫等身體機能上。

除此之外，由於優格的原料是來自於羊奶，所以吃優格也可以攝取一定的動物性蛋白質以及奶製品中既有的一些營養素，如鈣，維生素B-2，B-12，鉀，鎂。

好處一：優格可以幫助人體預防骨質疏鬆症

·         乳糖不耐症（Lactose intolerance）

·         便秘（Constipation）

·         腹瀉（Diarrhea）

·         結腸癌（Colon cancer）

·         炎症性腸病（Inflammatory bowel disease）

·         幽門螺旋桿菌感染（H. pylori infection）

·         造成腸道菌群的變化（Changes in the microflora of the gut）

·         改變食物通過腸道的時間（Changes in the microflora of the gut）

·         增強人體的免疫系統（Enhancement of the body’s immune system）

好處二：酸奶可以降低患高血壓的風險

好處三：活性培養菌所製的優格，有益於腸道健康
念珠菌所造成的陰道感染，對患有糖尿病的婦女是常見的問題。在一個小規模的研究中，讓 7 位患有慢性念珠菌性陰道炎的女性糖尿病患者，每天食用 6 盎司的冷凍阿斯巴甜（代糖）優格，並區分為活性與非活性培養菌優格兩組。儘管大部份的婦女有血糖控制不佳的狀況，但在整個研究過程中，食用活性培養菌優格的患者，其陰道的 pH 值從 6.0 下降到 4.0（正常值為 4.0～4.5），同時這些婦女也減少念珠菌感染，對照組則維持在  pH 值 6.0。

好處四：活性培養菌所製的優格，可防止陰道感染

好處五：有些益生菌的菌種可以增強免疫力

有一個評論文章指出益生菌可以幫助炎症性腸道疾病，通過改變腸道菌群，減輕免疫系統的反應，會加重病情。另一項研究顯示益生菌可以增強抵抗力，並從感染恢復。在對老年人的研究中，研究人員發現，所有疾病的持續時間是一組消耗的發酵乳中發現了某些益生菌顯著降低。酸奶含有兩種益生菌，乳酸菌和雙歧桿菌，結果發現，以改善138人的執著藥物治療的成功要使用四個特定藥。

Alita 活菌优格羊乳，含有2种活菌乳酸菌 (两种菌株发酵而成的优格乳才是真正的优格乳)：

1.       高温乳酸杆菌 (Streptococcus Thermophillus)

2.       保加利亚 乳酸杆菌 (Lactobacillus Bulgaricus)

http://i-health.cc/yogu-for-women/

http://milkyogurtheart.pixnet.net/blog/post/22649272-%E5%84%AA%E6%A0%BC%E7%9A%84%E5%A5%BD%E8%99%95